Fit bleiben mit LAUFMAMALAUF

Brücke

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Brücke”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Brücke“ ist ideal für eine perfekte Rückseite. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; Hohlkreuz vermeiden, ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Gesäß bleibt oben

Übung

Ausgangsposition:

Vor den Croozer in die Rückenlage begeben
Fersen hüftbreit auf den Croozer platzieren, Knie sind leicht gebeugt
Beide Arme nach oben strecken, Handflächen zeigen zueinander (alternativ die Arme am Boden lassen)
Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren

Ausführung:

Gesäß vom Boden abheben
Croozer Richtung Gesäß ziehen und wieder zurück schieben
Mehrmals wiederholen

Lies hier mehr zum Thema:

Kinderwagen Push

Die LAUFMAMALAUF Fitness-Übung: “Kinderwagen Push” sorgt für einen starken Rücken. Mit dieser Anleitung kannst Du problemlos mitmachen! Weiterlesen

Ausfallschritt/Knee Lift

Du willst etwas für Deine Beine tun? Dann ist die LAUFMAMALAUF Fitness-Übung: “Ausfallschritt mit Knee Lift” genau das Richtige für Dich. Hier kannst Du direkt mitmachen! Weiterlesen

Butt Lift

Mit der LAUFMAMALAUF Fitness-Übung: “Butt Lift” trainierst Du Deinen Po. Eine Anleitung findest Du hier! Weiterlesen