Notre partenaire LAUFMAMALAUF présente et explique l'exercice de fitness : « Dips » pour le Croozer!
Les dips sont un exercice excellent pour les bras. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots :
Pour qui? Pour maman avec bébé, ou aussi solo
Où? À l'intérieur ou à l'extérieur
Combien de répétitions ? En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 10 à 15 répétitions, suivies d'une courte pause, puis faites encore 10 à 15 répétitions.
Informations générales: Sécurisez toujours les roues de votre Croozer à l'aide du frein de stationnement
Infos pour la mère : Concentrez-vous sur le maintien du serrage des muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien pendant l'exercice ; gardez votre respiration régulière et calme ; vos mouvements doivent être fluides et contrôlés ; tirez vos épaules vers le bas en direction de votre plancher pelvien ; gardez vos fesses près du Croozer ; ne bloquez pas vos coudes
Exercice
Position de départ :
- Placez-vous devant le Croozer
- Placez vos mains derrière vous, en appui sur le Croozer
- Vos pieds doivent être écartés d'environ la largeur des hanches et vos genoux pliés à un angle de 90°
- Vos fesses doivent être suspendues dans les airs
- Gardez les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien contractés
Le mouvement :
- Pliez vos bras et abaissez vos fesses vers le sol
- Revenez ensuite à la position initiale en redressant vos bras (sans bloquer vos coudes)
- Faites plusieurs répétitions
Variation:
- Mettez-vous en position de départ
- Soulevez votre pied droit du sol
- Ensuite, « donnez un coup de pied » à votre mollet droit vers l’avant jusqu’à ce que votre jambe droite soit tendue.
- Pliez à nouveau votre genou droit sans poser votre pied au sol
- Faites plusieurs répétitions
- Répétez avec votre jambe gauche
