Notre partenaire LAUFMAMALAUF présente et explique l'exercice de fitness: « Bridge » pour le Croozer!
L'exercice « Bridge » est idéal pour avoir des fesses parfaites. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots:
Pour qui? Pour la mère et le bébé
Où? En plein air
Combien de répétitions ? En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 8 à 10 répétitions, suivies d'une courte pause, puis effectuez encore 8 à 10 répétitions.
Informations pour la mère : concentrez-vous sur le maintien du ventre et des muscles du plancher pelvien pendant l'exercice ; gardez le dos droit (sans cambrer le bas du dos) ; gardez une respiration régulière et calme ; gardez les fesses relevées
L'exercice
Position de départ :
- Allongez-vous sur le dos devant le Croozer
- Posez vos talons sur le Croozer avec vos pieds écartés à la largeur des hanches et vos genoux légèrement pliés
- Étendez vos bras vers le haut avec vos paumes face à face et vos coudes droits (variante : posez vos bras sur le sol)
- Gardez les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien contractés
Le mouvement :
- Soulève tes fesses du sol
- Tirez le Croozer vers vous, puis repoussez-le à nouveau loin de vous
- Faites plusieurs répétitions
