Notre partenaire LAUFMAMALAUF présente et explique l'exercice de fitness: «Poussée de poussette » pour votre Croozer!
L'exercice « Pousser la poussette » est parfait pour un dos fort et de beaux bras. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots :
Pour qui? Pour la mère et le bébé
Où? En plein air
Combien de répétitions ? En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 10 à 15 répétitions, suivies d'une courte pause, puis faites encore 10 à 15 répétitions.
Infos pour la mère : Concentrez-vous sur le maintien du serrage des muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien pendant l'exercice ; gardez le dos droit (sans cambrer le bas du dos) ; éloignez vos épaules de vos oreilles
L'exercice
Position de départ :
- Tenez-vous derrière le Croozer avec vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches
- Posez vos mains sur les côtés du guidon
- Penchez votre torse vers l'avant, en poussant le Croozer vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient droits et votre dos tendu
- Vos genoux doivent être légèrement pliés
- Gardez les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien contractés
Le mouvement :
- Pliez vos coudes et tirez fermement le Croozer vers votre tête
- Votre torse doit rester stable (éviter tout mouvement)
- Poussez le Croozer vers l'avant et loin de vous
- Faites plusieurs répétitions
