Notre partenaire LAUFMAMALAUF présente et explique l'exercice de fitness : « Butt Lift » pour votre Croozer!
L'exercice « Butt Lift » est parfait pour avoir des fesses bien toniques. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots :
OMS? Pour la mère et le bébé
Où? En plein air
Combien de répétitions ? En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 10 à 15 répétitions de chaque côté, suivies d'une courte pause, puis faites encore 10 à 15 répétitions.
Informations générales: Sécurisez toujours les roues de votre Croozer à l'aide du frein de stationnement
Infos pour la mère : Concentrez-vous sur le maintien du serrage des muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien pendant l'exercice ; gardez votre respiration régulière et calme ; gardez vos épaules éloignées de vos oreilles
L'exercice
Position de départ :
- Tenez-vous debout sur votre jambe gauche avec le Croozer devant vous
- Vos bras sont tendus et votre torse est en position horizontale
- pliez votre genou droit avec vos orteils fléchis
- Inspirez en contractant les muscles de l'estomac et du plancher pelvien.
Le mouvement :
- Expirez, soulevez votre jambe droite pliée jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol, puis maintenez brièvement la position
- Abaissez lentement votre jambe droite et revenez à la position de départ
- Faites plusieurs répétitions, puis répétez avec votre jambe gauche.
