Fit bleiben mit LAUFMAMALAUF

Übung Side Step am Croozer

Side Step

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Side Step”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

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Die Übung „Side Steps“ ist ideal für wohlgeformte Beine und einen sexy Knackpopo. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen

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Die Übung

Ausgangsposition:

  • Hüftbreiter Stand hinter dem Croozer
  • Hände ruhen auf der Lenkerstange, Arme sind gebeugt
  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert

Bewegungsausführung:

  • Mit rechts einen Schritt nach rechts machen
  • Beide Beine beugen und den Po nach hinten unten setzten
  • Der Oberkörper geht leicht nach vorne, dabei den Croozer wegschieben
  • Dann die Beine wieder strecken und den rechten Fuß hüftbreit in die Ausgansstellung zurücksetzten
  • Gleichzeitig den Oberkörper aufrichten und den Croozer wieder zum Körper ran ziehen
  • Jetzt mit links einen Schritt zur Seite machen…..
  • Mehrmals im Wechsel wiederholen

Wichtig:

  • Bauch- und Beckenbodenspannung halten
  • Rücken ist gestreckt die ganze Zeit
  • Bei der Kniebeuge: Knie zeigen in Richtung Fußspitzen, Knie bleiben über den Sprunggelenken, Gewicht in den Fersen

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