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Übung Seitwärts überkreuzen am Croozer Fahrradanhänger

Seitwärts überkreuzen

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Seitwärts überkreuzen”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Seitwärts überkreuzen“ schult die Koordination und die kleinen Fußmuskeln, sowie die Ausdauer. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 1-2 Durchgängen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen. Jeder Durchgang etwa 8-10 Meter weit
Hinweis für die Mama: Nur bei wieder fittem Beckenboden geeignet, alternativ ohne Sprünge Knie hochziehen, Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen

Fitnessübung Seitwärts überkreuzen am Croozer Fahrradanhänger

Die Übung

Ausgangsposition:

  • Seitlich neben dem Croozer stehen
  • Mit einer Hand am Croozer festhalten
  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert

Bewegungsausführung:

  • Den Croozer nach vorne schieben und dabei seitlich laufen, die Beine dabei abwechselnd vor und hinter dem Körper überkreuzen
  • Drehe den Oberkörper dabei nicht mit
  • Nach dem Durchgang umdrehen und wiederholen

Wichtig:

  • Weich auf den Füßen landen
  • Bauch- und Beckenbodenspannung halten
  • Die Drehung beim Überkreuzen der Beine erfolgt allein durch Rotation der Hüfte
  • Achte auf einen möglichst ruhigen und aufrechten Oberkörper
  • Übung sauber ausführen

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