Fit bleiben mit LAUFMAMALAUF

Übung Hopserlauf am Croozer Fahrradanhänger

Hopserlauf

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Hopserlauf”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Hopserlauf“ ist ideal die Beinkraft und die Ausdauer. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 1-2 Durchgängen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen. Jeder Durchgang etwa 8-10 Meter weit
Hinweis für die Mama: Nur bei wieder fittem Beckenboden geeignet, alternativ ohne Sprünge Knie hochziehen, Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen

Fitnessübung Hopserlauf am Croozer Fahrradanhänger

Die Übung

Ausgangsposition:

  • Hüftbreiter Stand hinter dem Croozer
  • Mit einer oder beiden Händen am Metro festhalten
  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren

Bewegungsausführung:

  • Knie im Wechsel nach vorne oben ziehen und nach oben abspringen
  • Dabei mit dem Croozer nach vorne bewegen
  • Arme schwungvoll mitnehmen

Wichtig:

  • Weich auf den Füßen landen
  • Bauch- und Beckenbodenspannung halten
  • Oberkörper ist aufrecht die ganze Zeit
  • Übung sauber ausführen

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