Ob Outdoorkurs mit Kind und Kinderwagen, Trainingsprogramm für Schwangere oder Bootcamp auf Sardinien: LAUFMAMALAUF bietet das Gesamtportfolio an Fitness für (werdende) Mütter. LAUFMAMALAUF hat es sich zur Aufgabe gemacht, Mütter ganzheitlich zu betreuen und bietet für jedes Fitnesslevel und jede Lebensphase das passende Angebot.
LAUFMAMALAUF gibt es an über 500 Kursstandorten in Deutschland, Österreich und der Schweiz: Finde jetzt Deinen Kurs in Deiner Stadt! Überall kannst Du tolle Vorteile der LAUFMAMALAUF-Kooperationspartner nutzen! Bei Croozer kannst Du zum Freundschaftspreis bestellen und erhältst zusätzlich ein gratis Jogger-Set im Wert von 99,95 € obendrauf! So kann es sich Dein Kind im Croozer gemütlich machen, während Du Vollgas gibst.
Jede Menge Spaß und dabei noch richtig was für die Figur und das Wohlbefinden tun: Das LAUFMAMALAUF Urlaubsangebot macht’s möglich! Auf der wunderschönen Insel Sardinien kannst Du im LAUFMAMALAUF Bikini Bootcamp in toller Landschaft und netter Gesellschaft eine Mama-Auszeit nehmen, Kultur erleben und drei Sporteinheiten am Tag absolvieren. Du möchtest Dir lieber eine kurze Auszeit gönnen? Dann ist vielleicht das Workout- und Wellness-Wochenende an der Ostsee genau das Richtige für Dich!
Du bist aktives LAUFMAMALAUF-Mitglied und interessierst Dich für einen Fahrradanhänger von Croozer? Perfekt, denn dann kannst Du Dir spezielle Konditionen und ein gratis Jogger-Set im Wert von 99,95 € sichern! Sprich einfach Deine LAUFMAMALAUF-Trainerin auf die Kooperation mit Croozer an und sichere Dir diesen tollen Vorteil.
Fit durch das ganze Jahr: Jeden Monat findest Du hier eine neue Fitnessübung, die Du ganz einfach zuhause mit Deinem Croozer nachmachen kannst. Wenn Du auf den Geschmack gekommen bist und Lust auf mehr hast, dann schnell ab zu Laufmamalauf und das vielfältige Angebot nutzen!
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze mit dem anderen Arm wiederholen
Allgemeine Hinweise:
Sichere den Croozer immer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Hohlkreuz vermeiden, Knie bleiben über den Sprunggelenken, Gewicht in den Fersen, X- oder O-Beine vermeiden
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise:
Sichere den Croozer immer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Körper fest wie ein „Brett“ machen, sodass weder der Bauch durchhängt noch der Po nach oben zeigt
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise:
sichere den Kinderwagen immer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Hohlkreuz vermeiden, Ausfallschrittbewegung ist vor allem eine Auf-und Abwärtsbewegung, beim Ausfallschritt das Knie immer über dem Fußgelenk halten (90° Winkel im Knie)
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Hohlkreuz vermeiden, Schwungbewegung vermeiden
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise:
Sichere den Croozer immer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, die Schultern und Hüften zeigen nach vorn, Schultern weg von den Ohren, der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Hohlkreuz vermeiden, Ausfallschrittbewegung ist vor allem eine Auf-und Abwärtsbewegung, beim Ausfallschritt das Knie immer über dem Fußgelenk halten (90° Winkel
im Knie)
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen pro Seite, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise:
Sichere den Croozer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen; Gewicht auf dem Standbein lassen; Knie wird seitlich nach oben geführt
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise:
Sichere den Croozer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen; Hohlkreuz vermeiden; Knie über den Knöchel halten, um den Druck auf die Kniescheibe zu minimieren; X- oder O-Beine vermeiden
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10 Wiederholungen pro Seite, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Gesäß weit nach hinten setzen, X- oder O-Beine vermeiden, Rücken langgestreckt
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Ausgangsposition:
Ausführung:
Für wen?
Für Mama mit Baby
Wo?
Outdoor
Wie oft?
Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama:
Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen; Hohlkreuz vermeiden: rechten Winkel (90°) im vorderen Knie einhalten
Ausgangsposition:
Ausführung: