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LAUFMAMALAUF Fitness-Tipp Diagonal Mountain Climber am Croozer Kinderanhänger

Diagonal Mountain Climber

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Diagonal Mountain Climber”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Diagonal Mountain Climber“ ist perfekt für eine stabile Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Croozer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten, ruhig und gleichmäßig weiteratmen

LML Tipp 2022 01

Die Übung

Ausgangsposition:

  • High Plank Position
  • Hände befinden sich auf dem Croozer genau unter den Schultern
  • Beine gestreckt, Füße hüftbreit
  • Wirbelsäule gestreckt
  • Der Körper bildet von den Fersen bis zum Hinterkopf eine diagonale Linie
  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert

Bewegungsausführung:

  • Jetzt im Wechsel die Knie diagonal zum gegenüberliegenden Ellenbogen ziehen
  • Halte den Rumpf dabei stabil
  • Mehrmals wiederholen

Wichtig:

  • Körper fest wie ein „Brett“ machen, sodass weder der Bauch durchhängt noch der Po nach oben zeigt
  • Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten, Blick zum Boden
  • ruhig und gleichmäßig weiteratmen
  • Schultern sind weg von den Ohren

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