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LAUFMAMALAUF Fitness-Tipp Brücke mit Heelpull am Croozer

Brücke mit Heelpull

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Brücke mit Heelpull”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Brücke mit Heelpull“ ist ideal für eine perfekte Rückseite. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten, ruhig und gleichmäßig weiteratmen

LAUFMAMALAUF Fitness-Tipp Brücke mit Heelpull

Die Übung

Ausgangsposition:

  • Rückenlage vor dem Croozer
  • Füße hüftbreit auf dem Croozer platzieren
  • Beine getreckt
  • Gesäß vom Boden abheben
  • Arme liegen an den Körperseiten
  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert

Bewegungsausführung:

  • Fersen zum Po in die Brücke ziehen
  • Dann die Beine wieder in die Ausgangsposition strecken
  • Mehrmals wiederholen

Wichtig:

  • Zieh die Fersen dicht ran und komm weit hoch
  • Kontrollierte Bewegung mit viel Körperspannung

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