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Präsentation LAUFMAMALAUF Fitnessübung Dips am Croozer Kinderanhänger

Dips

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Dips”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Fitnesstipp Dips mit dem Croozer Fahrradanhänger

Die Übung „Dips“ ist für tolle Arme. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Indoor wie Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Croozer immer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, kontrollierte Bewegungsausführung, Schultern tief ziehen in Richtung Beckenboden, Gesäß bleibt eng am Croozer, Ellenbogen nicht überstrecken

Variante der Fitnessübung Dips am Croozer Fahrradanhänger

Übung

Ausgangsposition:

  • Vor den Croozer aufstellen

  • Hände auf den Croozer stützen

  • Füße hüftbreit aufstellen, Knie sind 90° gebeugt

  • Gesäß ist in der Luft

  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert

    Bewegungsausführung:

  • Arme beugen und Gesäß Richtung Boden führen

  • Aus den Armen wieder nach oben drücken (Ellenbogen nicht überstrecken)

  • Mehrmals wiederholen

    Variante:

  • Ausgangsposition einnehmen

  • den rechten Fuß vom Boden lösen

  • den rechten Unterschenkel nach vorn „kicken“ bis das rechte Bein gestreckt ist

  • das rechte Knie wieder beugen ohne den rechten Fuß aufzusetzen

  • mehrmals wiederholen

  • Seitenwechsel

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