Fit bleiben mit LAUFMAMALAUF

Brücke

Ausführung Fitness-Übung "Brücke" am Croozer

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Brücke”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Brücke“ ist ideal für eine perfekte Rückseite. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; Hohlkreuz vermeiden, ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Gesäß bleibt oben

Ausführung der LML Fitness-Übung: "Brücke" am Croozer

Übung

Ausgangsposition:

  • Vor den Croozer in die Rückenlage begeben
  • Fersen hüftbreit auf den Croozer platzieren, Knie sind leicht gebeugt
  • Beide Arme nach oben strecken, Handflächen zeigen zueinander (alternativ die Arme am Boden lassen)
  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren

Ausführung:

  • Gesäß vom Boden abheben
  • Croozer Richtung Gesäß ziehen und wieder zurück schieben
  • Mehrmals wiederholen

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