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Fitnessübung Einbeinige Kniebeuge am Croozer Kinderanhänger

Einbeinige Kniebeuge

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Einbeinige Kniebeuge”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Einbeinige Kniebeuge

Fitnessübung Einbeinige Kniebeuge am Croozer Kinderanhänger

Die Übung „Einbeinige Kniebeuge“ ist ideal für wohlgeformte Beine und einen sexy Knackpopo. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Kinderwagen mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen

Fitnessübung Einbeinige Kniebeuge am Croozer Kinderanhänger

Die Übung

Ausgangsposition:

  • Stand vor dem Metro, ca. eine Fußlänge entfernt, der Croozer steht hinter Dir
  • Linken Fuß auf den Croozer
  • Ganzes Körpergewicht auf dem Standbein
  • Becken in Mittelstellung
  • Brustbein angehoben
  • Schultern tief
  • Arme an den Körperseiten
  • Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert

Bewegungsausführung:

  • Das Standbein beugen und den Po nach hinten unten setzten
  • Der Oberkörper geht dabei nach vorne, Arme nach oben anheben
  • Dann das Bein wieder strecken und die Arme an die Seiten zurück führen
  • Mehrmals wiederholen, dann Bein wechseln

Wichtig:

  • Bauch- und Beckenbodenspannung halten
  • Rücken ist gestreckt die ganze Zeit
  • Bei der Kniebeuge: Standbeinknie zeigt in Richtung Fußspitze, Knie bleibt über dem Sprunggelenk, Gewicht in der Ferse

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