Notre partenaire LAUFMAMALAUF présente et explique l'exercice de fitness : « Waist Shaper » avec votre Croozer!
L'exercice «Waist Shaper» est idéal pour renforcer le tronc. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots :
Pour qui? Pour la mère et le bébé
Où? À l'intérieur ou à l'extérieur
À quelle fréquence? En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 10 à 15 répétitions de chaque côté, suivies d'une courte pause, puis faites encore 10 à 15 répétitions.
Informations générales: Sécurisez les roues de votre Croozer à l'aide du frein de stationnement
Infos pour la mère : Concentrez-vous sur le maintien du serrage des muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien pendant l'exercice ; gardez votre respiration régulière et calme
L'exercice
Position de départ :
- Placez-vous derrière le Croozer, face vers le côté
- Déplacez votre pied gauche vers l'extérieur jusqu'à ce que la pointe touche le sol
- Votre main droite repose sur le guidon
- Tendez votre bras gauche vers le haut
- Gardez les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien contractés
Le mouvement :
- Rapprochez puissamment votre genou gauche et votre coude gauche
- Ce faisant, l'os de votre hanche doit être tiré vers le haut, vers le bord inférieur de votre cage thoracique.
- Faites plusieurs répétitions, puis répétez avec votre bras et votre jambe droits.
Un rappel important :
- Le genou de votre jambe d'appui doit être légèrement plié
- Gardez votre équilibre
- Votre mouvement doit être contrôlé et puissant sans vaciller
