Notre partenaire LAUFMAMALAUF présente et explique l'exercice de fitness : « Press-Up » avec votre Croozer!
L'exercice « Pompes » est un exercice parfait pour tout le corps. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots :
Pour qui? Pour la mère et le bébé
Où? À l'intérieur ou à l'extérieur
À quelle fréquence? En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 8 à 10 répétitions, suivies d'une courte pause, puis effectuez encore 8 à 10 répétitions.
Informations générales: Fixez les roues de la poussette Croozer à l'aide du frein de stationnement
Infos pour la mère : Concentrez-vous sur le maintien du serrage des muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien pendant l’exercice ; gardez votre respiration régulière et calme ; gardez votre corps rigide comme une « planche » pour éviter que le bas de votre dos ne se cambre.
L'exercice
Position de départ :
- Penchez-vous en avant, en soutenant votre poids avec vos deux mains écartées à la largeur des épaules sur le Croozer, vos bras en position verticale et vos coudes légèrement pliés
- Votre corps doit former une ligne diagonale allant de vos talons au sommet de votre tête
- Version plus facile : genoux posés au sol
- Gardez les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien contractés
Le mouvement :
- Pliez vos bras en gardant vos coudes près de vos côtés et abaissez votre torse vers le Croozer
- Maintenez brièvement votre position, puis étendez vos bras
- Faites plusieurs répétitions
Un rappel important :
- Maintenez la tension de tout le corps, ne cambrez pas le dos et ne vous penchez pas au niveau de la taille
