Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Taillenformer”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Taillenformer“ im Stand ist ideal für eine starke Mitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen pro Seite, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Croozer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Die Übung
Ausgangsposition:
- Seitlich zum Croozer aufstellen
- Linke Fußspitze zur Seite stellen
- Die rechte Hand ruht auf der Lenkerstange
- Den linken Arm nach oben ausstrecken
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert
Ausführung:
- Kraftvoll das linke Knie und den linken Ellenbogen zusammenziehen
- Dabei den Beckenkamm zum untersten Rippenbogen ziehen
- Mehrmals wiederholen, dann Seite wechseln
Wichtig:
- Standbeinknie leicht gebeugt
- Gleichgewicht halten
- Kontrollierte und kraftvolle Bewegung ohne zu wackeln
