Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Kinderwagen Push”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Kinderwagen Push“ ist perfekt für einen starken Rücken und schöne Arme. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten, Rücken lang lassen, Hohlkreuz vermeiden, Schultern sind weg von den Ohren
Die Übung
Ausgangsposition:
- Hüftbreiter Stand hinter dem Croozer
- Hände seitlich an die Lenkerstange legen
- Oberkörper nach vorn beugen und Croozer so weit nach vorn schieben, bis die Arme gestreckt sind, Rücken ganz lang machen
- Knie sind leicht gebeugt
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren
Ausführung:
- Arme beugen und den Croozer mit Kraft Richtung Kopf ziehen
- Oberkörper bleibt dabei ruhig (Bewegung vermeiden)
- Croozer zurückschieben und wieder nach vorn bewegen
- Mehrmals wiederholen
