Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: "Press-up”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Liegestütze“ ist eine perfekte Ganzkörperübung. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Kinderwagen mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Körper fest wie ein „Brett“ machen, sodass weder der Bauch durchhängt noch der Po nach oben zeigt
Die Übung
Ausgangsposition:
- Mit beiden Händen schulterbreit auf den Croozer aufstützen, Arme senkrecht und leicht gebeugt
- Der Körper bildet von den Fersen bis zum Scheitel eine diagonale Linie
- Leichtere Variante: Knie am Boden
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert
Ausführung:
- Arme beugen, Ellenbogen eng am Körper halten und den Oberkörper Richtung Kinderwagen senken
- Kurz halten, dann die Arme wieder strecken
- Mehrmals wiederholen
Wichtig:
- Körperspannung halten, nicht durchhängen oder den Po hoch strecken
