Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Mountain Climber”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Mountain Climber“ ist perfekt für eine starke Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen pro Seite, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Croozer immer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; Körper fest wie ein „Brett“ machen, sodass weder der Bauch durchhängt noch der Po nach oben zeigt, ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Übung
Ausgangsposition:
- Mit beiden Händen auf den Croozer aufstützen, Arme leicht gebeugt
- Der Körper bildet von den Füßen über die Hüften bis zum Scheitel eine diagonale Linie
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren
Ausführung:
- Im Wechsel das gebeugte Knie in Richtung Brust anziehen
- Mehrmals wiederholen
