Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Hopserlauf”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Hopserlauf“ ist ideal die Beinkraft und die Ausdauer. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 1-2 Durchgängen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen. Jeder Durchgang etwa 8-10 Meter weit
Hinweis für die Mama: Nur bei wieder fittem Beckenboden geeignet, alternativ ohne Sprünge Knie hochziehen, Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Die Übung
Ausgangsposition:
- Hüftbreiter Stand hinter dem Croozer
- Mit einer oder beiden Händen am Metro festhalten
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren
Bewegungsausführung:
- Knie im Wechsel nach vorne oben ziehen und nach oben abspringen
- Dabei mit dem Croozer nach vorne bewegen
- Arme schwungvoll mitnehmen
Wichtig:
- Weich auf den Füßen landen
- Bauch- und Beckenbodenspannung halten
- Oberkörper ist aufrecht die ganze Zeit
- Übung sauber ausführen
