Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Diagonal Mountain Climber”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Diagonal Mountain Climber“ ist perfekt für eine stabile Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Croozer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten, ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Die Übung
Ausgangsposition:
- High Plank Position
- Hände befinden sich auf dem Croozer genau unter den Schultern
- Beine gestreckt, Füße hüftbreit
- Wirbelsäule gestreckt
- Der Körper bildet von den Fersen bis zum Hinterkopf eine diagonale Linie
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert
Bewegungsausführung:
- Jetzt im Wechsel die Knie diagonal zum gegenüberliegenden Ellenbogen ziehen
- Halte den Rumpf dabei stabil
- Mehrmals wiederholen
Wichtig:
- Körper fest wie ein „Brett“ machen, sodass weder der Bauch durchhängt noch der Po nach oben zeigt
- Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten, Blick zum Boden
- ruhig und gleichmäßig weiteratmen
- Schultern sind weg von den Ohren
