Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Gekreuzter Ausfallschritt”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „gekreuzter Ausfallschritt“ ist ideal für wohlgeformte Beine und einen sexy Knackpopo. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby oder auch allein
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10x pro Seite im Wechsel, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Die Übung
Ausgangsposition:
- Hinter dem Croozer aufstellen
- Rechte Fußspitze zur Seite stellen
- Eine oder beide Hände ruhen auf der Lenkerstange
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert
Bewegungsausführung:
- Mit rechts einen Schritt nach hinten links machen
- Nur die Fußspitze aufsetzten, Ferse oben lassen
- Beide Knie beugen und den Po nach hinten unten setzten
- Beine wieder strecken und den rechten zurücksetzten
- Mehrmals im Wechsel wiederholen
Wichtig:
- Bauch- und Beckenbodenspannung halten
- Rücken gestreckt die ganze Zeit
- Bei der Kniebeuge: vorderes Knie zeigt in Richtung Fußspitze und bleibt über dem Sprunggelenk, Gewicht in der Ferse
