Brücke

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Brücke”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Brücke“ ist ideal für eine perfekte Rückseite. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; Hohlkreuz vermeiden, ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Gesäß bleibt oben

Frau macht Brücken-Übung Hüfte und Knie hoch neben blauem Croozer Fahrradanhänger im Park

Übung

Ausgangsposition:

Vor den Croozer in die Rückenlage begeben
Fersen hüftbreit auf den Croozer platzieren, Knie sind leicht gebeugt
Beide Arme nach oben strecken, Handflächen zeigen zueinander (alternativ die Arme am Boden lassen)
Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren

Ausführung: