Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Brücke”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Brücke“ ist ideal für eine perfekte Rückseite. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; Hohlkreuz vermeiden, ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Gesäß bleibt oben
Übung
Ausgangsposition:
- Vor den Croozer in die Rückenlage begeben
- Fersen hüftbreit auf den Croozer platzieren, Knie sind leicht gebeugt
- Beide Arme nach oben strecken, Handflächen zeigen zueinander (alternativ die Arme am Boden lassen)
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren
Ausführung:
- Gesäß vom Boden abheben
- Croozer Richtung Gesäß ziehen und wieder zurück schieben
- Mehrmals wiederholen
