Die Übung „Brücke“ ist ideal für eine perfekte Rückseite. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; Hohlkreuz vermeiden, ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Gesäß bleibt oben

Übung

Ausgangsposition:

• Vor den Croozer in die Rückenlage begeben
• Fersen hüftbreit auf den Croozer platzieren, Knie sind leicht gebeugt
• Beide Arme nach oben strecken, Handflächen zeigen zueinander (alternativ die Arme am Boden lassen)
• Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren

Ausführung:

• Gesäß vom Boden abheben
• Croozer Richtung Gesäß ziehen und wieder zurück schieben
• Mehrmals wiederholen